Elemente tehnice ale portarului (11)

Biomecanica procedeelor de baza ale plonjonului

Plonjonul lateral

Este probabil cel mai frecvent procedeu de plonjon. El se efectueaza asupra mingilor joase-directe, joase-sarite, semiinalte si inalte.

Plonjonul lateral se poate realiza sub forma a doua procedee de executie:
–         plonjonul prin cadere laterala
–         plonjonul prin zbor lateral 

 Plonjonul prin cadere laterala, are loc printr-o rulare a corpului de partile laterale, incepind cu laba, gamba, coapsa, soldul si continuind cu toracele, umarul si bratele, ce intinse incearca prinderea mingii. Culcare laterala suficienta pentru prinderea mingiilor venite pe jos au la mica inaltime.

Plonjonul prin zbor lateral este procedeul clasic al acestui element. El cuprinde toate fazele descrise la biomecanica generala a plonjonului. Exista desigur unele deosebiri de amplitudine si forma a zborului la plonjoanele laterale inalte, semiinalte si joase. Ele insa nu schimba structura generala a miscarii. Aceasta este compusa din:
–         elan efectuat cu pas ajutator sau prin autoimpuls de la sol
–         bataie cu piciorul dinspre directia de zbor
–         zbor cu miinile intinse spre minge si picioarele usor indoite din genunchi sau uneori intinse
–         prinderea (sau respingerea, boxarea, devierea) cu ducerea mingii la piept si protejarea ei
–         caderea cu amortizare pe partile laterale, incepind cu un segment oarecare ce are rolul de a atenua primul, socul contactului cu solul
–         protejarea mingii si ridicarea de la sol

Erori tipice:
–         saltare si bataie pe doua picioare
–         zbor cu bratele departate
–         cadere intinsa fara amortizare
–         cadere cu miinile intinse si scaparea mingii la contactul cu solul
–         caderea pe burta