Ciclul de consolidare 11-12 ani (7)

Esalonarea mijloacelor standard pentru cele 3 perioade de pregatire ale ciclului anual

PERIOADA PREGATITOARE 1.  (August – Noiembrie)

B. PREGATIREA TEHNICA
–         exercitii de conducere a mingii cu schimbari de directie si de ritm si cu intoarceri
–         exercitii pentru preluari diverse, pe pozitii viitoare
–         lucrul analitic pentru jocul cu capul
–         variante de lanturi tehnice ce include preluarea, conducerea si lovirea mingii
–         exercitii de finalizare individuala
–         exercitii de centrare-asezare si finalizare (grupe de doi si trei jucatori)
–         jocuri tehnice: tenis cu piciorul 1×1; 2×2
–         joc cu capul peste plasa: 1×1; 2×2; 3×3

C. PREGATIRE TACTICA
–         pase in doi din deplasare, cu finalizare
–         pase in doi din deplasare, cu finalizare, cu un aparator semiactiv si activ
–         pase in doi din deplasare, terminate cu 1×1 cu finalizare
–         pase in trei, cu si fara preluare, in careuri de 20 x 20m, fara si cu aparator
–         pase in trei din deplasare (variante)
–         jocuri de posesie 4 x 1 in careuri de 20 x 20m
–         Ta 5 – joc 4 x 2 cu portari pe teren de 40 x 20m

Descrierea jocului:
Echipa de 4 jucatori finalizeaza la ambele porti alternativ!
Echipa in aparare (2 jucatori) se apara la fel, la ambele porti, alternativ.
Durata jocului: 3 reprize a 5 minute, cu pauza intre reprize de 3 minute.
Fiecare jucator actioneaza in atac 10 minute si in aparare 5 minute.
–         Ta 6 – joc 11 x 0 pe teren normal (bloc functional, dinamica jocului)
–         Ta 7 – joc 11 x 6 pe teren normal

Descrierea jocului:
Echipa de 11 jucatori reia toate actiunile de atac de la poarta proprie.
Echipa in aparare, de 6 jucatori se repartizeaza cu cite 3 jucatori in fiecare jumatate de teren.
Durata jocului: 3 reprize a 10 minute, cu pauza intre reprize de 3 minute.

D. JOC PE TEREN REDUS SI NORMAL
–         8 x 8 pe teren de 70/50m
–         7 x 7 pe teren de 70/50m
–         6 x 6 pe teren de 40/20m
–         3 x 3 pe porti mici
–         3 x 3 cu portari, pe teren de 40/20m
–         1 x 1 pe porti mici
–         11 x 11 pe teren normal

E. ACTIVITATI COMPLEMENTARE PROPUSE:
–         Inot: 1-2 x/ saptamina, in lunile de vara
–                    1 x/ saptamina (la bazin acoperit)
–         1-2 excursii, cicloturism 8-10km
–         Minitriatlon: 100m inot
4km ciclism
1000m alergare

ION V. IONESCU                                                     MARIUS DEMIAN