Ciclul saptamanal de pregatire al lui Mario Beretta

Am ales ca al treilea ciclu pe care vi-l prezint, sa fie tot al unui italian: Mario Beretta. Studiindu-le, putem observa oarecum metodologia de pregatire al antrenorilor dintr-unul din cele mai bune campionate de fotbal din lume.

Cine este Mario Beretta?

Ca jucator, nu a insemnat nimic in Italia. Un campionat jucat la Pro Sesto si unul la Rovellasca, ambele in Serie D. Ca antrenor, a inceput cu echipe de amatori, in 1982, urcind fiecare nivel cu tenacitate. Visul i s-a implinit in 2004, cind a preluat Chievo Verona, in Seria A. De atunci a mai pregatit Parma, Siena, Lecce, Torino F.C, Brescia si Cesena in tara natala. Spun in tara natala pentru ca in 2010 a avut parte de o experienta dezagreabila in prima sa iesire peste hotare. A semnat un contract pe doua sezoane cu echipa greaca Paok Salonic, dar pina la inceperea campionatului a fost concediat din cauza lipsei de rezultate din jocurile amicale. Deh, nu sintem unici!

In “Il nuovo calcio” nu a vrut sa dezvolte subiectul, dar si-a expus modul de lucru saptaminal:

LUNI: liber

MARTI:

Dupa-masa
–         pregatire musculara in sala
–         intarirea musculaturii posturale
–         exercitii de reactivitate neuromusculara
–         exercitii tehnico-tactice de intensitate mica
–         lucru fizic cu intervale
–         exercitii pentru relaxarea coloanei vertebrale

MIERCURI:

Dimineata
–         gimnastica proprioceptiva
–         exercitii de reactivitate neuromusculara cu  cresterea intensitatii
–         exercitii de forta si elasticitate (efectuate pe “covorase”)
–         exercitii pentru viteza prin alergari repetate pe distanta de 20m cu refacere incompleta
–         exercitii tehnico-tactice

Dupa-masa
–         antrenament tehnico-tactic

JOI:

Dupa-masa
–         joc scoala sau de verificare cu o echipa din esalon inferior

VINERI:

Dupa-masa
–         gimnastica proprioceptiva
–         exercitii, cu volum redus, de viteza si reactie
–         exercitii tehnico-tactice
–         faze fixe

SIMBATA:

Dupa-masa
–         exercitii de finalizare in care jucatorii aleg solutiile
–         faze fixe

DUMINICA:

JOC OFICIAL