Exercitiu pentru forta exploziva si reactie (4)


– jucatorii dispusi in coloana
– exercitiul incepe cu 4 sarituri pe piciorul sting, in cerculete
– forme de skip, cu fata si din lateral, printre 4 jaloane culcate
– 4 sarituri pe piciorul drept
– forme de skip printre 4 jaloane culcate
– exercitiul se incheie cu 8m sprint
– se executa 4x