Importanța antrenamentului individual pentru perfecționarea abilităților tehnice (2)

Exercițiul 3 – Control orientat

Suprafața: 15 x 15m
Nr.jucători: 6
Materiale: conuri, mingi, maieuri în trei culori
Descriere:
– Posesie în trei culori cu control orientat
– Jucătorii dispuși în cerc, pasează după o secvență prestabilită: roșu pasează la galben, galben pasează la albastru, albastru pasează la roșu
– Jucătorul care pasează intră în presiune și încearcă să închidă cel puțin un culoar de pas
– Jucătorul care primește mingea efectuează un control orientat către “colegul” rămas liber și îi pasează

Exercițiul 4 – Protejarea Mingii

Suprafața: 15 x 15m
Nr.jucători: 4
Materiale: conuri, maieuri, copete, mingi
Descriere:

– pe perechi, jucătorii pasează între ei
– la semnalul antrenorului, jucătorii care au mingea își adaptează poziția corpului pentru a proteja mingea în duelul cu colegul care îl atacă
– după câteva secunde de protejare, jucătorul care are mingea trebuie să o conducă și să o treacă cu talpa prin una din cele patru portițe
– la început, jucătorul care atacă este semiactiv, apoi devine activ, opunându-se trecerii mingii cu talpa
– rolurile se inversează

Exercițiul 5 – Șut la poartă

 

Suprafața: ½ din teren (sau mai mică)
Nr.jucători: variabil
Materiale: 2 porți mobile, mingi

Descriere:
Jucătorii impărțiți pe patru grupe, câte două față în față, pe liniile de fund ale terenului
Pasele, redublarea și șutul pornesc concomitent pe ambele părți
După șut, jucătorii grupelor care stau față în față schimbă pozițiile între ei
După o perioada de timp, grupele se mută dintr-o parte în alta, pentru ca jucătorii să șuteze și cu celălalt picior

Exercițiul 6 – Poziționare marcaj

Suprafața: 40 x 20m
Nr.jucători: 5 V 5 + 1 Jolly + 2P
Materiale: 2 porți mobile, maieuri în două culori, mingi

Descriere:
Se înfrunta două echipe de 4,5 jucători
1 Jolly joacă întotdeauna cu echipa care are posesia, dar el nu are voie să marcheze și are la dispoziție doar două atingeri
Exercițiul se desfașoară cu marcaj fix la om, desemnat la început de către antrenor
Favorizează duelurile 1 V 1
Dezvoltăm marcajul și intercepția

Exercițiul 7 – Duelul 1 v 1

Suprafața: dreptunghi 15 x 20m
Nr.jucători: 2
Materiale: 2 portițe de 1m dispuse în colțuri opuse ale dreptunghiului, maieuri în două culori, mingi

Descriere:
Doi jucători se confruntă în spațiul de joc cu obiectivul de a marca în poarta adversarului și de a-și apăra propria poartă
Se acorda atenție poziției corpului, posturii, marcajului, deposedării

 

Leave a Reply