Joc pentru agilitate si reactie

Exercitiile Professional Football and Soccer Coaching 

Modul in care jucatorul reactioneaza la semnalele audio – vizuale in timpul unui joc de fotbal, poate reprezenta diferenta dintre a pierde sau a cistiga respectivul joc. Un tackling intirziat citeva secunde sau un pas mai lung sau mai scurt cu citiva centimetri poate fi diferenta dintre un sezon de success sau unul ratat. Acest exercitiu are scopul de a imbunatati agilitatea jucatorilor si este foarte usor de pus in practica.

Virsta jucatorilor: 12 ani – seniori

DESCRIERE

– Suprafata este de aprox. 10 x 20m
– Jucatorii impartiti in grupe de cite patru
– 8 mingi
– 5 conuri
– Doua porti normale

 Joc pentru agilitate si reactie

REGULI

– Conurile (cerculetele negre) cint asezate in linie, la mijlocul suprafetei de joc
– Jucatorii sint aliniati intre conuri, fiecare in dreptul mingilor lui, fiecare aflata la 10m distanta, de o parte si de cealalta, cum arata figura
– Jucatorii se aseaza cu spatele la antrenor
– Ei vor fi strigati „Rosu” si „Albastru” sau „Dreapta” si „Stinga”
– Daca antrenorul striga „Rosu”, jucatorii vor sprinta spre dreapta lor si vor suta la poarta cit mai rapid
– Similar, in partea stinga

Jucatorii se vor odihni, revenind la pas in pozitiile lor initiale. Se lucreaza 10 minute.

PROGRESIA

– Comandati diferite pozitii de start ale jucatorilor
– Antrenorii pot folosi copete rosii si albastre pe care le ridica (jucatorii au semnal de start visual)
– La comanda antrenorului, jucatorii executa 10 abdomene, apoi sprinteaza la finalizare

ANTRENORII URMARESC

– Reactia la stimulii audio – vizuali
– Calitatea executiilor
– Viteza de executie
– Mentinerea unui nivel inalt al intensitatii