Parcurs pentru rapiditate si explozie

1. Jucatorii executa pe rind
2. Alergare si saritura dus-intors peste un gardulet
3. Alergare pina la copeta si deplasare rapida, din pozitie joasa, cu pasi adaugati printre 3 jaloane
4. Revenire la urmatoarea copeta si saritura pe ambele picioare, peste 6 gardulete
5. De la copeta, sprint 10m in orice directie (stinga sau dreapta)
6. Revenire in alergare usoara la capatul coloanei