Exercitiile PROFESSIONAL FOOTBALL AND SOCCER COACHING
Saptamina trecuta am prezentat un exercitiu simplu cu asa numitele pase in diamant. Astzi trecem la un nivel superior. De data asta sint mai multi jucatori si doua mingi care lucreaza in acelasi timp. De-a lungul sedintelor de antrenament trebuie sa va urmariti jucatorii pentru a decide daca sint pregatiti pentru ceva mai complex. Stabiliti un ritm de executie si totul va fi perfect!
Virsta grupului: 08 – 14 ani
DESCRIERE
– Suprafata este de 25 x 25m
– Patru conuri asezate la 12m unul de celalalt formeaza primul diamant
– Alte patru conuri sint pozitionate ca in figura, intre 1 si 2, de exemplu, fiind o distanta de 3m
– 8 jucatori (numerotati de la 1 la 8 )
– 1 minge
REGULI
– Cite un jucator pozitionat in dreptul fiecarui con
– Dupa fiecare pasa, jucatorii alearga catre conul din dreapta lor
– Exercitiul incepe cu jucatorul 1 pasindu-i scurt lui 2
– In timp ce 1 alearga spre conul din dreapta lui, 2 ii paseaza lung lui 3, iar acesta ii paseaza scurt lui 4
– 4 ii paseaza lung lui 5 care-i lasa mingea lui 6, s.a.m.d
Continuati rotatia pina cind fiecare jucator ajunge in pozitia de start. Faceti o pauza apoi reluati exercitiul in sens contrar. Timp de lucru: 10 minute.
PROGRESIE
– Introduceti a doua minge din pozitia exact opusa primei si derulati exercitiul in aceeasi directie pentru ambele mingi.
ANTRENORII URMARESC:
– Calitatea si acuratetea paselor
– Timingul alergarii
– Comunicarea verbala si non-verbala
– Mentineti intensitate mare