Exercitiu pentru agilitate in jurul unui careului

Exercitiile Professional Football and Soccer Coaching

Acesta este un exercitiu simplu care dezvolta viteza. In plus, cuprinde elemente de competitie, ceea ce aduce eficienta pregatirii jucatorilor.

Virsta grupului: 08 ani – seniori

exercitiu pentru agilitate in jurul unui careului

DESCRIERE

– Suprafata este de cca. 20 x 20m, cu un careu de 7 x 7m in centru
– Perechi de jucatori
– 2 mingi
– 2 porti micute

REGULI

– Doi jucatori pornesc concomitent, din pozitii opuse, ca in figura, cu mingea la picior
– Ei sprinteaza cu mingea si se rotesc in jurul unui jalon
– Apoi, sprinteaza in coltul careului din centru, pe care il ocolesc in sensul acelor de ceasornic
– Dupa ce inconjoara careul, alearga cu mingea in partea opusa si finalizeaza la portita mica

Pauzele sint egale cu timpul in care executa intreg lotul.

PROGRESIA

– La inceput, cei doi jucatori pot lasa propria minge linga jalonul pe care il ocolesc, alearga fara minge in jurul careului si finalizeaza cu mingea colegului.

ANTRENORII URMARESC:

– Calitatea miscarilor
– Intensitatea exercitiului
– Pozitia corpului cind se intorc
– Finalizarea