Incalzire tehnica – Athletic Bilbao

Exercitiile Professional Football and Soccer Coaching

Astazi, ne indreptam spre tara Basca din Spania insa destinatia noastra nu este Barcelona – e Bilbao! Sesiunea de incalzire de astazi provine de la una dintre cele mai mandre echipe din tara, Athletic Bilbao, si contine patru parti. Jucatorii trebuie sa treaca dintr-o parte in cealalta, de la o tehnica la alta, pentru a se pregati pentru restul antrenamentului. Acest tip de sesiune functioneaza la nivele diferite, iar pentru aceasta sesiune ii multumim lui Joe Moreno Martinez si antrenorului academiei de la Athletic Bilbao.

Grupa de varsta: 10-16 ani

Incalzire tehnica - Athletic Bilbao

DESCRIERE

– Sunt patru arii de joc diferite, toate interconectate – fiecare suprafata are in jur de 15 x 15m
– Echipa de jucatori
– Patru porti mici
– O plasa de football-tenis
– Conuri, multe conuri
– Migi, din nou, multe.

PRIMUL PATRAT – Joc pe teren redus 1v1 (patratul din stinga sus)

– In primul patrat, jucam linie – minge, cu doi jucatori intr-o situatie 1v1.
– Un jucator incepe in posesia mingii, in timp ce celalalt joaca in aparare.
– Obiectivul jocului este ca jucatorii sa treaca cu mingea dupa linie
– Daca jucatorul din aparare intra in posesia mingii atunci rolurile se vor inversa si v-a incerca sa indeplineasca obiectivul jocului.

AL 2-LEA PATRAT– Conducere libera (patratul dreapta sus)

– In al 2-lea patrat, fiecare jucator primeste o minge pe care sa o conduca in suprafata
– Jucatorii trebuie sa efectueze cat mai multe miscari speciale, cum ar fi fente de corp si de picioare, intoarceri, rasuciri, trageri, etc.

AL 3-LEA PATRAT – Football – Tennis (patratul dreapta jos)

– Jucatorii se strang si joaca tennis
– Regulile sunt simple – trebuie sa trimita mingea peste fileu, in terenul adversarilor.
– Toti jucatorii au dreptul la un numar nelimitat de atingeri fara sa permita mingii sa cada in terenul lor.

AL 4-LEA PATRAT – Joc pe teren redus 2v2 (patratul stinga jos)

– In ultimul patrat, jucatorii joaca un 2v2 cu 4 porti, doua pentru fiecare echipa
– Ideea e sa forteze multe sanse de gol
– Nu sunt reguli de atingeri sau de pase.

Totalul incalzirii nu trebuie sa treaca de 15 minute.

SFATURI PENTRU ANTRENORI

– In primul patrat, jucatorii trebuie sa incerce moduri diferite de miscari speciale si intoarceri
– In al doilea patrat, jucatorii pot primi instructioni specifice in legatura cu ce trebuie facut
– In sectiunea a patra, incurjati pasele rapide si suturile, deasemenea miscarile fara posesia mingii
– Mentineti o calitate buna de miscare si contact cu mingea