14 ANI
B. PREGATIRE TEHNICA:
– indeminare tehnica – exercitii pentru controlul complex si variat al mingii
– actiuni tehnice apropiate de structura jocului
– lucru pentru jocul aerian
– sisteme de actionare pentru tehnica de finalizare (cu piciorul si capul)
– exercitii pentru tehnica defensiva
– exercitii pentru relatia 1 x 1
C. PREGATIRE TACTICA:
– perfectionarea pasei – structuri variate
– exercitii analitice pentru combinatiile tactice de baza (da si du-te; 1-2 ul; angajari; lansari)
– exercitii de posesie (accent pe miscarea jucatorilor si viteza de transmitere a mingii)
– structuri (situatii de joc) ce vizeaza constructia, prefinalizarea si finalizarea
– programe cu dificultate crescinda!
– Ta 6; Ta 9; T 10
D. JOC PE TEREN REDUS SI NORMAL:
– 1 x 1 pe teren de 20/10m
– 2 x 2 pe teren de 20/10m
– 4 x 4 pe teren de 40/20m
– 3 x 3 pe teren de 40/ 20m
– 7 x 7 pe teren de 70/50m
– 11 x 11 pe teren normal
E. ACTIVITATI COMPLEMENTARE PROPUSE:
– inot
– cicloturism 10-15km
– antrenament individual de musculatie (la recomandarea si sub controlul antrenorului)
– triatlon – 100m inot
10km ciclism
2000m alergare