Ciclul de aprofundare 13 – 14 ani (17)

14 ANI

B. PREGATIRE TEHNICA:

– indeminare tehnica – exercitii pentru controlul complex si variat al mingii

– actiuni tehnice apropiate de structura jocului

– lucru pentru jocul aerian

– sisteme de actionare pentru tehnica de finalizare (cu piciorul si capul)

– exercitii pentru tehnica defensiva

– exercitii pentru relatia 1 x 1

C. PREGATIRE TACTICA:

– perfectionarea pasei – structuri variate

– exercitii analitice pentru combinatiile tactice de baza (da si du-te; 1-2 ul; angajari; lansari)

– exercitii de posesie (accent pe miscarea jucatorilor si viteza de transmitere a mingii)

– structuri (situatii de joc) ce vizeaza constructia, prefinalizarea si finalizarea

– programe cu dificultate crescinda!

– Ta 6; Ta 9; T 10

D. JOC PE TEREN REDUS SI NORMAL:

– 1 x 1 pe teren de 20/10m

– 2 x 2 pe teren de 20/10m

– 4 x 4 pe teren de 40/20m

– 3 x 3 pe teren de 40/ 20m

– 7 x 7 pe teren de 70/50m

– 11 x 11 pe teren normal 

E. ACTIVITATI COMPLEMENTARE  PROPUSE:

– inot

– cicloturism 10-15km

– antrenament individual de musculatie (la recomandarea si sub controlul antrenorului)

– triatlon – 100m inot

10km ciclism

2000m alergare