Ciclul de consolidare 11-12 ani (4)
martie7mai 28, 2020

Ciclul de consolidare 11-12 ani (4)

By In
Metodică | Leadership Premium

PRIORITATI

  1. Optimizarea dezvoltarii fizice, stimularea tonicitatii si troficitatii musculare
  2. Formarea unui bagaj motric multilateral
  3. Cresterea capacitatilor fizice generale, cu indici ai calitatilor motrice capabili sa asigure o evolutie optima pe plan specific fotbalistic
  4. Dezvoltarea prioritara a indeminarii, cu accent pe componentele sale (coordonare neuromusculara, precizia actelor motrice)
  5. Consolidarea tehnicii de baza, prin evitarea specializarii pe posture si utilizarea abilitatilor tehnice in conditiile variate si complexe ale jocului
  6. Preocupare pentru insusirea tacticii elementare, de baza, individuale si colective
  7. Activitate competitionala bogata si variata, la nivel local, national si international

ORIENTARE METODICA

                  NIVELUL           INCEPATORI
                     Virsta    11 ani                           12 ani
 Stadiul de instruire Invatare – Fixare – Consolidare
                Competitii Locale, nationale si internationale(in aer liber si in sala, pe teren redus si normal)
      Orientare metodica  Instruire GLOBALA + ANALITICA

INDRUMARE METODICA

A. PREGATIRE FIZICA:

–         dezvoltare fizica generala si armonioasa
–         pregatire morfo-functionala
–         dezvoltarea calitatilor motrice de baza si specifice

ORDINEA PRIORITATII:  I – V – R – F

Rezistenta aeroba: – eforturi continue
– intervale de scurta durata

Viteza: – toate formele de manifestare

Forta generala: – dezvoltare armonioasa a musculaturii

Forta dinamica: – cu accent pe membrele inferioare

Mobilitate si suplete: – programe articulare, stretching

Motricitate generala si specifica:
–         sisteme de actionare pentru capacitatea de ritmicizare, de echilibru dinamic si orientare spatio-temporala si de combinare si cuplare a miscarilor, coordonare segmentara
–         jocuri dinamice, stafete, parcursuri aplicative cu solicitari motrice diverse
–         elemente de gimnastica acrobatica
–         jocuri si sporturi complementare

B. PREGATIREA TEHNICA

–         lucru analitic pentru fondul stabil al tehnicii (antrenament de executii)
–         lanturi tehnice cu grad progresiv de complexitate
–         structuri tehnice in conditii de adversitate
–         “tehnica” – mijloc de insusire a tacticii elementare

C. PREGATIREA TACTICA 

–         individuala – relatia 1 x 1
–         colectiva – pasa, relatia esentiala in constructia jocului
–         jocul echipei – incadrarea intr-un sistem de joc

ION V. IONESCU                                                 MARIUS DEMIAN