LECȚIE ANTRENAMENT FAZA DEFENSIVĂ – Daniel Sima – Licența PRO

LECȚIE ANTRENAMENT FAZA DEFENSIVĂ – Daniel Sima – Licența PRO

Autor: DANIEL SIMA

Antrenor Licența PRO – U Cluj – U 17

Lecție de antrenament pentru faza defensivă – U 17

A. ANGRENARE 30 min

4′ CAPTAREA ATENTIEI – „ATLETICO” ( „prinsea pe perechi, conteaza doar ultimele 10 sec.)
8′ SUVEICI – Defensiv : presiune, luarea pozitiei, tatonare, orientarea actiunii adversarului, actionare cand adv se intoarce cu spatele…

a) conducere + pas => PRESIUNE, LUAREA POZITIEI , RETRAGERE, TATONARE
b) conducere + pas => PRESIUNE, LUAREA POZITIEI , RETRAGERE, TATONARE, orientarea actiunii
c) conducere + pas => PRESIUNE, LUAREA POZITIEI , RETRAGERE, TATONARE, orientarea actiunii
agresivitate in momentul in care adersarul se intoace cu spatele
d) idem, dar adversarul incearca din margine sa patrunda in culuoarul central

Conținut Restricționat

Ne pare rău dar numai utilizatorii cu conturi Premium pot accesa această postare. Dacă ai un cont Premium, te rugăm să te loghezi.

E. JOC 11vs11 – actionare conform stilului de joc 10 min.

2 x 4′ + 1′ R

 

F. INCHEIERE 10 min.
CONCLUZII, REVENIRE – mobilitate, stretching, individual (completari)

 

 

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.