Dupa cum arata monitorizarea subiectelor aparute pe siteul nostru, se pare ca “Sugestiile italiene” intereseaza foarte multi prieteni, in special pe cei care se ocupa pregatirea copiilor si juniorilor!
Asadar, continuam:
RECOMANDARI CU CARACTER GENERAL PRIVIND ACTIVITATEA JUVENILA
1. Fiecare antrenament trebuie sa inceapa dupa o incalzire adecvata si trebuie sa se incheie cu exercitii de respiratie si relaxare
2. In cazul in care copiii sunt foarte obositi, este bine sa se intrerupa antrenamentul, deoarece oboseala poate cauza intinderi si contracturi musculare, entorse, traumatisme articulare in general, probleme de circulatie, tulburari gastrointestinale
3. Daca apare o indispozitie de orice fel, este bine sa se intrerupa antrenamentul
4. In cazul in care copilul se simte brusc slabit si isi pierde echilibrul, acesta poate fi un semn al unui lesin iminent
5. Chiar si atunci cand copilul este deja capabil sa execute o miscare, acesta nu trebuie efectuata de prima data la intensitatea maxima
6. Orice activitate trebuie efectuata intr-un mod deplin controlat si cu obiective foarte clare
7. Sfatuiti copiii de la scoala de fotbal sa doarma cel putin 8/9 ore. Daca dorm mai putin, vor fi obositi toata ziua.
14 REGULI DE IGIENA PE CARE TREBUIE SA LE RESPECTE COPIII DE LA SCOALA DE FOTBAL
1. Unghiile trebuie sa aiba o lungime potrivita (sa fie taiate si pilite); daca la unghiile de la picioare colturile sunt taiate prea adanc, unghiile se pot incarna; daca unghiile de la maini sunt prea lungi pot rani adversarul, in cazul contactului cu acesta
2. Unghiile trebuie curatate pentru a evita acumularea de murdarie si formarea de focare de infectie
3. In cazul in care lenjeria (sosetele, chilotii, maieurile etc.) intra in contact cu bancile sau podeaua din vestiar sau cu alte obiecte de imbracaminte/incaltaminte, purtarea acesteia poate cauza infectii cutanate
4. Halatele de baie si prosoapele nu trebuie lasate pe podea si nu trebuie sa intre in contact cu obiecte murdare. Se recomanda ca prosoapele sa nu fie folosite in comun cu alte persoane.
5. Copilul trebuie sa se simta bine si “in forma” pentru a fi pregatit pentru antrenament, atit din punct de vedere fizic, cit si din punct de vedere psihic
6. Atit in timpul antrenamentului, cit si ulterior acestuia, nu trebuie sa apara boli, indispozitii, febra, etc.
7. Vezica si intestinele trebuie sa fie goale inainte de inceperea antrenamentului; copilul se va simti mai liber si mai dispus sa faca miscare, ceea ce va duce la imbunatatirea performantelor sale sportive
8. In timpul antrenamentului, daca este frig, copilul trebuie sa fie imbracat corespunzator, dar nu excesiv de gros pentru a se evita transpiratia; daca este cald trebuie sa fie imbracat subtire, dar nu atit de subtire pentru a raci, daca transpira
9. La sfirsitul antrenamentului, copiii trebuie sa faca dus, apoi sa-si schimbe hainele.
10. Hainele cu care copiii fac antrenament trebuie sa fie confectionate din materiale care sa permita transpiratia, dar care sa nu aiba curele sau sireturi care sa impiedice circulatia
11. Aveti grija la expunerea la soare a copiilor, aceasta poate provoca arsuri sau iritatii ale pielii