Biomecanica procedeelor de baza ale plonjonului

PLONJONUL FRONTAL

3. Plonjonul frontal inapoi

Are loc asupra acelei mingi inalte care a depasit planul portarului si se indreapta spre gol. Plonjonul inapoi poate porni dintr-o pozitie inalta sau dupa o alta interventie in urma careia portarul este cazut sau dezechilibrat. Prin plonjon inapoi portarul poate prinde, respinge, sau devia sutul. In cazul prinderii desigur se folosesc ambele miini, iar in cazul respingerii sau devierii de obicei, una singura. Iata cinematica acestui procedeu:
–         impulsie de pe loc spre inapoi, de pe ambele picioare cu bataie accentuata insa pe un singur picior
–         proiectia inapoi si inspre in sus cu miinile (mina) intinse spre minge
–         prindere sau respingere (deviere)
–         aducere la piept
–         intoarcerea spre lateral din zbor si pregatirea pentru cadere
–         cadere-aterizare pe una din partile laterale
–         protejarea mingii si redresarea

4. Plonjonul la picioarele adversarului

care conduce mingea si se pregateste sa finalizeze, are doua procedee concrete de executie:
–         plonjonul longitudinal
–         plonjonul transversal

Plonjonul longitudinal sau direct la minge si la piciorul atacantului are urmatoarele faze biomecanice:
–         iesirea din poarta si indreptarea spre atacantul cu mingea
–         bataie pe un picior cu proiectie inainte
–         zbor cu miinile inainte-intinse spre minge
–         cadere in miinile care prind mingea
–         interpunerea corpului intre minge si atacant
–         protejarea mingii si redresare

Plonjonul transversal se face asupra atacantului cu mingea, intr-o pozitie menita sa bareze trasul la poarta al acestuia. Aceasta pozitie este una de baraj in fata mingii. Portarul plonjeaza cu capul si miinile spre partea laterala in care anticipeaza sutul, asigurindu-se cu ajutorul picioarelor intinse de protejarea partii opuse.