Exercitiu pentru agilitate si finalizare pe perechi

Exercitiile Professional Football and Soccer Coaching

Acest exercitiu solicita jucatorii sa lucreze la intensitate mare, sa fie concentrati pentru a-si imbunatati agilitatea si viteza in teren, si sa-si imbunatateasca finalizarea. Jucatorii vor efectua miscari reale, desprinse din joc si vor lovi mingea prin diferite procedee tehnice. Sint doua ateliere care trebuiesc executate, iar jucatorii trebuie sa-si potriveasca timpii si miscarile cu cele a colegilor.

Exercitiul este ideal de executat dupa incalzire.

Virsta grupului: 12 ani – seniori

DESCRIERE

– Suprafata: 50 x 40m
– Jucatorii vor fi impartiti in doua A si P, care joaca impreuna
– Materiale: 6 conuri; mingi; 3 gardulete
– Primele 3 conuri sint asezate in triunghi cu latura de 1m, la o distanta de 5m de A
– Celelalte conuri sint asezate, ca in figura, la 18m de poarta
– Garduletele sint asezate ca in figura, la 1,5m unul de celalalt si la 3m de   grupa P
– 1 poarta normala
– 1 portar

REGULI

–  Grupa A incepe in partea stinga, iar grupa P in dreapta, la gardulete
– Cind antrenorul da semnalul de start, A alearga si simuleaza in fata fiecarui con un atac asupra unui adversar cu mingea. Apoi, alearga sa primeasca pasa de la P
– Simultan, P slalomeaza (sau sare) printre (peste) gardulete
– Dupa ce P a sarit ultimul gard, alearga si ii paseaza lui A care tocmai vine la intilnire
– P face un un-doi cu A, reprimeste, preia, conduce si suteaza la poarta
– A, dupa ce i-a pasat lui P, trece prin conurile din afara careului
– Dupa ce fenteaza conurile, A primeste o pasa de la antrenor (C), pe care trimita spre poarta dintr-o atingere.
– A si P schimba locurile dupa ce au sutat la poarta

Mariti sau micsorati distantele dintre grupe, conuri, gardulete.

PROGRESIA

– Antrenorul nu mai sta pe linia de fund a terenului, ci la coltul acestuia, de unde trimite centrari
– Introduceti un fundas in fata lui P

–  Portarii stau cu spate la jucatori, la semnalul antrenorului se intorc cu fata si apara poarta

ANTRENORII URMARESC