Joc „60 de secunde”

Joc „60 de secunde”

Autor: MARIUS DULCA

Categorie : 16+

Numar de jucatori : 12 + 2 portari

Obiectivele exercitiului:

 1. Antrenarea tranzițiilor

 2.  Joc rapid în atac și finalizare

 3. Respingere, blocaj, contraatac

 

Organizarea exercitiului:

Se foloseste intreaga suprafata a terenului, cu cele doua porti.(teren de handbal)

Desfășurarea exercițiului:

Se joaca 4v4 in teren, iar 2 jucatori din fiecare echipa se afla pe cele doua linii de poarta.

Antrenorul porneste atacul echipei aflate in posesie, timpul acordat fiind de 1 minut pentru fiecare atac. Dupa fiecare intrerupere a jocului (aut de poarta sau gol) sau dupa trecerea timpului de 1 minut, echipa care s-a aflat in atac  trebuie sa schimbe  foarte repede  2 jucatori din  echipa.

Dozare:

Serii de 4 minute

Variante:

1.Schimbarea jucatorilor dupa 2 minute

2.Schimbarea jucatorilor se face pentru ambele echipe

3.Schimbarea jucatorilor o face doar echipa care incaseaza gol

4.Echipa care marcheaza gol porneste un nou atac

Puncte cheie

  • Schimburile jucatorilor se efectueaza foarte rapid
  • Echipa in posesie ataca direct pe poarta
  • Echipa in aparare foloseste orice mijloc de a recupera mingea sau de a o indeparta in afara terenului, astfel  jocul reluându-se cu ei in atac
  • Intensitate mare a jocului

 

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.