Autor: MARIUS DULCA
Categorie : 16+
Numar de jucatori : 12 + 2 portari
Obiectivele exercitiului:
1. Antrenarea tranzițiilor
2. Joc rapid în atac și finalizare
3. Respingere, blocaj, contraatac
Organizarea exercitiului:
Se foloseste intreaga suprafata a terenului, cu cele doua porti.(teren de handbal)
Desfășurarea exercițiului:
Se joaca 4v4 in teren, iar 2 jucatori din fiecare echipa se afla pe cele doua linii de poarta.
Antrenorul porneste atacul echipei aflate in posesie, timpul acordat fiind de 1 minut pentru fiecare atac. Dupa fiecare intrerupere a jocului (aut de poarta sau gol) sau dupa trecerea timpului de 1 minut, echipa care s-a aflat in atac trebuie sa schimbe foarte repede 2 jucatori din echipa.
Dozare:
Serii de 4 minute
Variante:
1.Schimbarea jucatorilor dupa 2 minute
2.Schimbarea jucatorilor se face pentru ambele echipe
3.Schimbarea jucatorilor o face doar echipa care incaseaza gol
4.Echipa care marcheaza gol porneste un nou atac
Puncte cheie
- Schimburile jucatorilor se efectueaza foarte rapid
- Echipa in posesie ataca direct pe poarta
- Echipa in aparare foloseste orice mijloc de a recupera mingea sau de a o indeparta in afara terenului, astfel jocul reluându-se cu ei in atac
- Intensitate mare a jocului
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.