Sesiune de antrenament – Construcția jocului prin zona centrală

Autor:MARIUS DULCA

Categorie : 16+

Durata totală: (80 Minute)

Lucru efectiv :58 min

Pauza (hidratare-revenire) :18 Min

Discutii (clarificari) : 4 min

Obiective:

1.Creearea superioritatii numerice in constructia jocului  prin zona centrala

2.Constructia jocului din mijlocul terenului, in adancime, prin zona centrala

 

Activare

Exercitii de coordonare si scoala alergarii (10 min)

+

Joc viteza de reactie (8 min)

 

Organizare:

Jucatorii se impart in 3 grupe fiecare numerotate de la 1 la 3.

La semnalul antrenorului, strigarea unei cifre, jucatorii trebuie sa reactioneze in viteza la comanda.

Primii jucatorii ai  grupelor din lateral au scopul de a alerga in viteza, de a se intalni si  de a isi da mainile inainte ca sa fie atinsi de jucatorul grupei din mijloc.

Dupa 2 minute se schimba rolurile

 Durata:  3 x 2 Minute

Partea principala I

Exercitiu de constructie centrală 4v4+3, pe orizontală (20 min)

 

 

Organizare:

Se imparte terenul care are dimensiunea 20x36m in 3 zone orizontale egale.

Sunt 2 echipe de 4 jucatori + 3 Joker (sau 2 portari + 1 jucator) dispuși câte 2 in adancime si 1 in centru.

 Desfasurarea exercitiului

Se joaca o posesie 4v4 + 3 de la un portar la celalalt, incercand printr-un joc combinativ in zona centrala sa se construiasca  in adancime.Exercitiul incepe de la un Joker sau portar, echipa aflata in posesie avand ca regula principala in constructie ocuparea tuturor celor 3 zone orizontale in orice moment, avand astfel maxim 2 jucatori în acea zona. Echipa aflata in aparare nu are zone stabilite in încercarea de a recupera mingea, putând ataca in orice zona cu oricati jucatori. Jokerul central are voie sa se deplaseze in toate zonele terenului si joaca numai pentru echipa in posesie. Dupa pierderea mingii de către o echipă rolurile se schimbă.

Puncte cheie:

• Demarcarea permanenta a jucatorilor in adancime si pe latimea terenului,miscarea continua cu schimbul de pozitii in teren
• Cautarea permanenta a pasei verticale, in adancime

Durata: 6 x 2 Minute / Pauza =:1 Minut

Partea principala II

Exercițiu de construcție centrală 4v4+3, pe verticală (20 min)

 

Organizare:

Se imparte terenul care are dimensiunea 24×36 m in 3 zone in mod egale verticale.

Sunt 2 echipe de 4 jucatori + 3 Joker (sau 2 portari + 1 jucator) dispuși câte 2 in adancime si 1 in centru.

Desfasurarea exercitiului

Se joaca o posesie 4v4 + 3 de la un portar la celalalt, incercand printr-un joc combinativ in zona centrala sa se construiasca  in adancime.Exercitiul incepe de la un Joker sau portar, echipa aflata in posesie avand ca regula principala in constructie ocuparea tuturor celor 3 zone verticale in orice moment, avand astfel maxim 2 jucatori în acea zona. Echipa aflata in aparare nu are zone stabilite in încercarea de a recupera mingea, putând ataca in orice zona cu oricati jucatori. Jokerul central are voie sa se deplaseze in toate zonele terenului si joaca numai pentru echipa in posesie. Dupa pierderea mingii de către o echipă rolurile se schimbă.

Puncte cheie:

• Demarcarea permanenta a jucatorilor in adancime si pe latime, miscarea continua cu schimbul de pozitii in teren
• Posesia se realizeaza cu pase in diagonala – fara pase orizontale !
• Cautarea permaneta a pasei verticale in adancime

Durata: 6 x 2 Minute / Pauza =1 Minut

 

Partea finală

 Joc de constructie centrală 5v5 pe 1v1

 

Organizare:

Intr-o jumatate de teren se pozitioneaza 2 porti – pe linia de 6 m si centrul terenului, latimea terenului fiind lungimea careului de 16 m. Se delimiteaza 2 zone de duel 1v1 in adancime, intre ele fiind zona de constructie.

Desfasurarea exercitiului

Se joaca o posesie 5v5 avand ca scop pasarea in adancime, din zona centrala, printr-un joc combinativ. Portarul echipei aflate in posesie începe exercitiul pasând direct in zona de constructie sau in zona de duel 1v1. Dacă exercițiul începe prin pasa scurtă-medie, echipa incearca sa aduca mingea in adancime  pasand unui jucator care se demarca in respectiva zona target 1v1. Aparatorii mentin ultima linie de aparare, iar dacă pasa edversă este reușită, doar unul dintre apărători are voie să intre în zona de duel.

Puncte cheie:

• Demarcarea permanenta a jucatorilor când începe constructia
• Folosirea portarului in inițierea constructiei
• Utilizarea principiilor : Pasa verticala – alergare diagonala + Pasa diagonala – alergare verticala

Durata: 4 x 4  Minute  / Pauza = 1 Minut