Biomecanica procedeelor de baza ale plonjonului

PLONJONUL FRONTAL

Al doilea procedeu de baza al plonjonului, se realizeaza asupra mingilor ce sosesc in planul anterior sau posterior al portarului. Din acest punct de vedere, deriva patru procedee de executie:

1. Plonjonul frontal pe loc
2. Plonjonul frontal inainte
3. Plonjonul frontal inapoi
4. Plonjonul la picioarele adversarului

1. Plonjonul frontal pe loc

Se face uneori asupra mingilor ce au o viteza foarte mare si sosesc chiar pe directia portarului, avind o traiectorie joasa sau inalta.

Plonjonul frontal pe loc, pe jos

Asupra unor suturi puternice ce vin pe jos direct in portar, acesta poate actiona prin plonjon, daca considera ca acesta este mai operativ decit prinderea normala a mingii. Plonjonul pe loc, asupra unei mingi pe jos, se face prin:
–         azvirlirea laterala (sau inapoi) a picioarelor
–         caderea cu partile laterale in dreptul mingii
–         prinderea la piept (abdomen) a mingii
–         redresarea

Plonjonul frontal pe loc, pe sus

Are loc asupra acelor mingi mai inalte decit portarul si pe care acesta le ataca prin plonjon pe loc, din cauza ca ele l-au depasit pentru moment si nu le mai poate prinde din pozitie normala. Plonjonul pe loc si usor pe spate, ii da portarului timp sa reajunga mingea pe care nu a avut timp sa o prinda din picioare, fara plonjon. Acest procedeu de plonjon se executa astfel:
–         proiectia trunchiului inapoi, avind miinile (mina) in sus spre minge
–         azvirlirea concomitenta a picioarelor spre inainte
–         respingerea mingii (prinderea)
–         cadere – amortizare pe partile posterioare
–         redresare

2. Plonjonul frontal inainte

Se efectueaza asupra mingilor ce sosesc pe directia portarului, sau a celor ce trec prin fata acestuia si au o inaltime mica-medie. Atacarea prin plonjon inainte a acestor mingi are loc pentru ca portarul anticipeaza intentia unui atacant advers de a interveni si el incearca prinderea mingii inaintea acestuia. In general acest tip de plonjon se face astfel:
–         elan 1-2 pasi
–         bataie pe un picior
–         proiectie inainte si zbor cu partile anterioare ale corpului spre sol
–         prinderea mingii la piept protejata de brate si antebrate
–         cadere-amortizare grupata pe una din partile laterale
–         redresare