Exercitiile Professional Football and Soccer Coaching
Scopul final al unei incalziri este de a ridica temperatura corpului, in general, a musculaturii. Incalzirea dinaintea sedintei de pregatire trebuie sa-l aduca pe jucator la o stare de excitatie optima antrenamentului propriu-zis. Exercitiul de mai jos a fost folosit pentru finalul incalzirii de multi antrenori de top. Terminarea incalzirii cu exercitii de finalizare creste gradul de concentrare a jucatorilor.
Virsta grupului: 14 ani – jucatori profesionisti
Descriere:
– Suprafata: ½ teren
– Toti jucatorii sint la mijlocul terenului
– Un manechin T
– 10 copete (sau conuri)
– Fiecare jucator are o minge
– 1 poarta
– 1 portar
Reguli:
– jucatorii sint cu fata la copete
– la semnalul antrenorului, jucatorul (1) conduce mingea in viteza catre conul din stinga sa, il ocoleste, ataca in viteza manechinul (T), il dribleaza si se pregateste pentru a centra
– odata cu fluierul antrenorului pleaca si jucatorul (2): el face 10 flotari, conduce mingea, paseaza antrenorului (C), si alearga in slalom printre copete
– de cealalta parte a copetelor, jucatorul (2) preia mingea retransmisa de antrenor si suteaza la poarta din afara careului
– apoi, sprinteaza in careu pentru a finaliza centrarea lui (1) (de preferat, cu capul)
– ambii jucatori se intorc la start, insa cel care a sutat va centra si invers
Progresia:
– inlocuiti copetele cu diferite obstacole
– flotarile pot fi inlocuite cu altceva
– manechinul poate fi inlocuit cu un jucator
Antrenorii urmaresc:
– primordiala este tehnica
– miscarile corpului
– timmingul este crucial in acest exercitiu