Traseu  de forta si coordonare in cerc

Traseu de forta si coordonare in cerc

Autor:MARIUS DULCA

Categorie : 15+

Dozare:

3 serii x 8 exercitii (L:30” P:15 ” )

Pauza intre serii:2 min

Obiective:

Pregatire fizica generala- dezvoltare fizica generala

Număr jucători: 8

 

Organizare:

Pe suprafata terenului se marcheaza cu 8 conuri pozitiile aflate ca și in diagrama de mai sus, pe fiecare pozitie aflându-se un jucător.

La semnalul antrenorului, timp de 30 de secunde jucătorii execută, fiecare individual, un alt exercițiu de forță (de ex.: sarituri, exerciții cu mingi medicinale, etc.) sau de coordonare (cu gărdulete,scară coordonativă, etc.) corespondent pozitiei unde se afla.

La sfârșitul celor 30 de secunde,jucătorii au la dispozitie 15 secunde să ajungă la urmatoarea pozitie-stație

Exercițiile de forță pot fi compuse de fiecare antrenor în funcție de obiectivele stabilite.

 

 

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.