Exercitii in sala

JOC 60 DE SECUNDE

Obiective

Antrenarea tranzitiei in joc

Categorie: 16+

Nr. jucatori: 12 + 2 portari

 

Organizarea exercitiului

Se foloseste intreaga suprafata a terenului, cu cele doua porti.

Doua echipe de 6 jucatori + 2 Portari.

Desfasurarea exercitiului

Se joaca 4v4 in teren, iar 2 jucatori din fiecare echipa se afla pe cele doua linii de poarta.

Antrenorul porneste atacul echipei aflate in posesie, timpul acordat fiind de 1 minut pentru fiecare atac. Dupa fiecare intrerupere a jocului (aut de poarta sau gol) sau dupa trecerea timpului de 1 minut, echipa care s-a aflat in atac  trebuie sa schimbe  foarte repede  2 jucatori din  echipa.

Durata:

Serii de 4 minute

Variante:

1.Schimbarea jucatorilor dupa 2 minute

2.Schimbarea jucatorilor se face pentru ambele echipe

3.Schimbarea jucatorilor o face doar echipa care incaseaza gol

4.Echipa care marcheaza gol porneste un nou atac

Puncte cheie

• Schimburile jucatorilor se efectueaza foarte rapid
• Echipa in posesie ataca direct pe poarta
• Echipa in aparare foloseste orice mijloc de a recupera mingea sau de a o indeparta in afara terenului, astfel  jocul reluându-se cu ei in atac
• Intensitate mare a jocului