Exercitiu pentru agilitate si dribling

Exercitiile PROFESSIONAL FOOTBALL AND SOCCER COACHING

Acest joc contine dribling, miscari inselatoare, invaluiri, agilitate, toate in regime de viteza.  Dezvoltind tehnica in fiecare zi, acest joc descopera deficientele care privesc tehnica driblingului, punindu-le intr-un mediu competitiv. Driblingul este urmat de un alt element important, antrenarea agilitatii care apare prin alergarea intr-un spatiu redus contra cronometru.

Virsta grupului: 08 – 12 ani

DESCRIERE

– Suprafata este identica cu cea de la centrul terenului
– Jucatorii sint grupati in echipe de patru
– 4 conuri (cele negre), sint plasate in jurul cercului
– 6 conuri a cite patru culori (Rosu, Albastru, Galben si Violet) sint plasate ca in figura de mai sus, in interior si pe cerc
– 1 minge pentru fiecare jucator

REGULI

– Jucatorii se aseaza in dreptul unui con de o anumita culoare, plasat pe circumferinta cercului
– La semnalul antrenorului, jucatorii dribleaza in viteza prin interior si exterior fiecare con , conducind in zig-zag printre toate, in sensul acelor de ceasornic (sau invers), pina ajung inapoi la punctul de start
– In momentul in care ajung la start, lasa mingea la con si alearga in viteza, in interiorul cercului, atingind fiecare con de culoarea lui
– Odata ce au atins fiecare con, trebuie sa se intoarca la punctul de start pentru a incheia exercitiul
– Primul jucator care ajunge la finish a cistigat (sau grupa de patru jucatori)

Puteti organiza o competitie in care fiecare castigatori ai serilor se intrec intre ei pentru play-off, iar ceilalti pentru play-out.

PROGRESIA

– Nu exista progresie pentru acest exercitiu

ANTRENORII URMARESC:

– Tehnica driblingului si a miscarilor
– Jucatorii trebuie sa foloseasca la conducere toate suprafetele labei piciorului, precum si ambele picioare
– Prima oara lucrati pentru tehnica, apoi pentru viteza
– Jucatorii trebuie sa mentina capul sus cind conduc mingea sau cind alearga pentru a atinge conurile