B. PREGATIRE TEHNICA
– indeminare tehnica, exercitii pentru controlul complex si variat al mingii
– executii pentru toate elementele tehnice
– lucru analitic pentru jocul aerian
– actiuni tehnice apropiate de structura jocului – viteza si adversitate
– sisteme de actionare pentru tehnici de finalizare
– exercitii pentru tehnica defensiva
– exercitii pentru relatia 1 X 1
C. PREGATIREA TACTICA
– perfectionarea pasei
– exercitii analitice pentru combinatiile tactice de baza (dai si pleci; dai si urmaresti; angajari; lansari; 1-2 ul; etc.)
– exercitii de posesie (accent pe miscarea jucatorilor si viteza de transmitere a mingii). Se recomanda exercitiile cu superioritate numerica (5 x 2; 4 x 2; 6 x 3; 8 x 4)
Ta 9 – Joc 1 X 1 cu portari, pe teren de 40/20m
Descrierea jocului:
Se imparte lotul in 2 echipe de 7-8 jucatori, ce se aseaza in spatele portii proprii. Din fiecare echipa, cite un jucator deruleaza o faza. Mingea este transmisa de catre antrenor. Se noteza cu 2 puncte golul marcat, cu 1 punct finlizarea. Cistiga echipa care acumuleaza cel mai mare numar de puncte.
Ta 6 – Joc 11 X 0 pe teren normal (blocul functional, dinamica jocului)
Ta 7 – Joc 11 X 6 pe teren normal
Descrierea jocului:
Echipa de 6 jucatori, in aparare, se repartizeaza cite 3 jucatori in fiecare jumatate de teren. Echipa de 11 jucatori incepe toate atacurile de la portarul propriu.
Ta 10 – Joc 5 X 3 cu portari, pe teren de 40/20m.
Descrierea jocului:
Echipa de 5 jucatori finalizeza la ambele porti. Echipa in aparare (de 3 jucatori) se apara, la fel, la ambele porti. Directia atacurilor alterneaza spre o poarta si apoi spre cealalta.
Durata jocului: 3 reprize a 5 minute. Pauza: 2 minute
– structuri (situatii de joc) ce vizeaza constructia, prefinalizarea, si finalizarea.
D. JOC PE TEREN REDUS SI NORMAL
– 1 x 1 pe teren de 20/10m
– 2 x 2 pe teren de 20/10m
– 4 x 4 pe teren de 40/20m
– 3 x 3 pe teren de 40/20m
– 7 x 7 pe teren normal
– 11 x 11 pe teren normal
E. ACTIVITATI COMPLEMENTARE PROPUSE
– inot – 1-2 x/ saptamina (in lunile de vara)
1 x/ saptamina ( la bazin acoperita)
– 1-2 excursii (cicloturism 8 – 10km)
– antrenament de musculatie (la recomandarea antrenorului)
– triathlon: 100m inot + 10km ciclism + 2000m alergare
ION V. IONESCU MARIUS DEMIAN