Ciclul de aprofundare 13 – 14 ani (11)

Ciclul de aprofundare 13 – 14 ani (11)

B. PREGATIRE TEHNICA

–        indeminare tehnica, exercitii pentru controlul complex si variat al mingii

–        executii pentru toate elementele tehnice

–        lucru analitic pentru jocul aerian

–        actiuni tehnice apropiate de structura jocului – viteza si adversitate

–        sisteme de actionare pentru tehnici de finalizare

–        exercitii pentru tehnica defensiva

–        exercitii pentru relatia 1 X 1

C. PREGATIREA TACTICA

–        perfectionarea pasei

–        exercitii analitice pentru combinatiile tactice de baza (dai si pleci; dai si urmaresti; angajari; lansari; 1-2 ul; etc.)

–        exercitii de posesie (accent pe miscarea jucatorilor si viteza de transmitere a mingii). Se recomanda exercitiile cu superioritate numerica (5 x 2; 4 x 2; 6 x 3; 8 x 4)

Ta 9 – Joc 1 X 1 cu portari, pe teren de 40/20m

Descrierea jocului:

Se imparte lotul in 2 echipe de 7-8 jucatori, ce se aseaza in spatele portii proprii. Din fiecare echipa, cite un jucator deruleaza o faza. Mingea este transmisa de catre antrenor. Se noteza cu 2 puncte golul marcat, cu 1 punct finlizarea. Cistiga echipa care acumuleaza cel mai mare numar de puncte.

Ta 6 – Joc 11 X 0 pe teren normal (blocul functional, dinamica jocului)

Ta 7 – Joc 11 X 6 pe teren normal

Descrierea jocului:

Echipa de 6 jucatori, in aparare, se repartizeaza cite 3 jucatori in fiecare jumatate de teren. Echipa de 11 jucatori incepe toate atacurile de la portarul propriu.

Ta 10 – Joc 5 X 3 cu portari, pe teren de 40/20m.

Descrierea jocului:

Echipa de 5 jucatori finalizeza la ambele porti. Echipa in aparare (de 3 jucatori) se apara, la fel, la ambele porti. Directia atacurilor alterneaza spre o poarta si apoi spre cealalta.

Durata jocului: 3 reprize a 5 minute. Pauza: 2 minute

– structuri (situatii de joc) ce vizeaza constructia, prefinalizarea, si finalizarea.

D. JOC PE TEREN REDUS SI NORMAL

–        1 x 1 pe teren de 20/10m

–        2 x 2 pe teren de 20/10m

–        4 x 4 pe teren de 40/20m

–        3 x 3 pe teren de 40/20m

–        7 x 7 pe teren normal

–        11 x 11 pe teren normal

E. ACTIVITATI COMPLEMENTARE PROPUSE

– inot – 1-2 x/ saptamina (in lunile de vara)

1 x/ saptamina ( la bazin acoperita)

– 1-2 excursii (cicloturism 8 – 10km)

– antrenament de musculatie (la recomandarea antrenorului)

– triathlon: 100m inot + 10km ciclism + 2000m alergare

ION V. IONESCU                                          MARIUS DEMIAN