Particularitati morfologice, fiziologice, psihologice si motrice la jucatorii de 11-15 ani (5)

FEDERAŢIA ROMÂNĂ DE FOTBAL
ŞCOALA FEDERALĂ DE ANTRENORI
HANCĂŞ ALIN – referent zonal

 LECŢIA DE ANTRENAMENT

Structurată pe trei părţi

• Încălzire
• Parte fundamentală
• Revenire după efort

Durată : 60 – 90 min

Nr. antrenamente/săptămână  : 4 – 5

Intensitate : medie

Dificultate : medie

 CUM ABORDĂM PREGĂTIREA

În planul anual :

• La seniori, pregătirea are un caracter ondulatoriu, carcateristic obţinerii formei sportive.
• La această vârstă pregătirea trebuie să aibă un carcater liniar – ascendent.

In ciclul săptămânal competiţional :

• La seniori : întreaga pregătire se centrează pe pregătirea jocului oficial, având ca obiectiv obţinerea unui rezultat pozitiv.
• La această vârstă, obiectivul este acumularea continuă pentru perfecţionarea jocului.

TESTE 

Viteză

• 10m, 30m

Forţă

• Săritura în lungime de pe loc, abdomene, flotări

Rezistenţă aerobă

• 1000m, 1500m, VAM-EVAL

Coordonare

• Testul Matorin

Bateria de teste : Bruininki – Obseretsky