Autor:MARIUS DULCA
Categorie : 15+
Dozare:
3 serii x 8 exercitii (L:30” P:15 ” )
Pauza intre serii:2 min
Obiective:
Pregatire fizica generala- dezvoltare fizica generala
Număr jucători: 8
Organizare:
Pe suprafata terenului se marcheaza cu 8 conuri pozitiile aflate ca și in diagrama de mai sus, pe fiecare pozitie aflându-se un jucător.
La semnalul antrenorului, timp de 30 de secunde jucătorii execută, fiecare individual, un alt exercițiu de forță (de ex.: sarituri, exerciții cu mingi medicinale, etc.) sau de coordonare (cu gărdulete,scară coordonativă, etc.) corespondent pozitiei unde se afla.
La sfârșitul celor 30 de secunde,jucătorii au la dispozitie 15 secunde să ajungă la urmatoarea pozitie-stație
Exercițiile de forță pot fi compuse de fiecare antrenor în funcție de obiectivele stabilite.
