CARACTERISTICILE PREGATIRII CARE REZULTA DIN SPECIFICUL VIRSTEI
In acest sens iata o prezentare grafica, menita sa indice proportiile calitatilor motrice in pregatirea fizica a jucatorilor de 13 – 14 ani, precum si mijloacele principale de realizare:
| VIRSTA | CALITATEA
MOTRICA |
% | MIJLOACELE PRINCIPALE DE REALIZARE |
| Rezistenta generala | 25% | Alergari in tempou uniform, intensitate mica-medie | |
| Rezistenta specifica | 25% | Intervale scurte, structurile tehnico-tactice, jocuri | |
| Viteza generala | 15% | Alergari de viteza pe distante diferite (10-15m) | |
| 13 ani | Viteza specifica | 15% | Stafete, concursuri, jocuri |
| Forta generala | 10% | Programe pentru marile grupe musculare | |
| Forta specifica | 10% | Exercitii speciale, concursuri, stafete, jocuri | |
| Rezistenta generala | 20% | Alergari in tempou uniform, intensitate mica-medie | |
| Rezistenta specifica | 25% | Intervale scurte, structurile tehnico-tactice, jocuri | |
| 14 ani | Viteza generala | 10% | Alergari repetate de viteza, distante 10 – 15m |
| Viteza specifica | 20% | Stafete, concursuri, jocuri | |
| Forta generala | 15% | Musculatie – marile grupe musculare | |
| Forta specifica | 10% | Exercitii speciale, concursuri, stafete, jocuri |
Din tabelul de mai sus reiese ca formele specifice ale calitatilor motrice au o pondere mai mare decit cele generale, contrar unor indicatii metodice caracteristice acestei virste care sustin predominanta pregatirii generale si multilaterale.
Predominanta calitatilor specifice este insa fireasca, deoarece mijloacele de baza ale instruirii fotbalistice sint acum cele specifice.
Parametrii efortului, volumul, durata, intensitatea si complexitatea se cer dozate specific. Volumul efortului creste fata de perioada precedenta. El cuprinde 4 – 5 lectii de antrenament saptaminal si un joc.
In cadrul unei lectii de pregatire, cantitatea de mijloace se mareste, durata unui antrenament este de 90 – 120 minute, cu un volum saptaminal de aproximativ 500 minute.
Dezvoltarea rezistentei este favorizata la aceasta virsta de procesul de crestere, de modificarile taliei, a greutatii si de dezvoltarea aparatului circulator, respirator si a musculaturii.
Se recomanda cresterea capacitatii de adaptare a organismului la efort de durata, ca baza pentru ameliorarea rezistentei. Principalele mijloace de antrenament sint alergarile de durata si intervalele scurte.
ION V. IONESCU MARIUS DEMIAN