A. PREGATIREA FIZICA
– dezvoltare fizica generala
– pregatire morfo-functionala
– dezvoltarea calitatilor motrice de baza si specifice
Ordinea prioritatii: I – V – R – F
Rezistenta aeroba: – eforturi continue cu progresia duratei si distantei
Rezistenta specifica: – indirect, prin efectul cumulat al repetarii in pregatire si joc
Forta generala: – dezvoltarea armonioasa a musculaturii
Forta dinamica: – cu accent pe membrele inferioare
Mobilitate si suplete: program articular si stretching
Viteza: – frecventa si amplitudine
Motricitate generala si specifica:
– jocuri dinamice, stafete, parcursuri applicative cu solicitari motrice diverse
– elemente apartinind gimnastice acrobatice
– jocuri si sporturi complementare
B. PREGATIREA TEHNICA
– lucru analitic – antrenament de executii
– lanturi tehnice cu grad progresiv de complexitate
– “tehnica” – mijloc a initierii tactice
C. PREGATIRE TACTICA:
Individuala:
– relatia 1×1
– sarcinile elementare pe posture
Colectiva:
– pasa, elementul de baza in constructia jocului
– compartimentul, unitate functionala a echipei
D. JOCUL: – ZILNIC!!!