Indrumar metodic in pregatirea fotbalistilor – 9 ani

A. PREGATIREA FIZICA

–  dezvoltare fizica generala

–  pregatire morfo-functionala

–  dezvoltarea calitatilor motrice de baza si specifice

Ordinea prioritatii: I – V – R – F

Rezistenta aeroba: – eforturi continue cu progresia duratei si distantei

Rezistenta specifica: – indirect, prin efectul cumulat al repetarii in pregatire si joc

Forta generala: – dezvoltarea armonioasa a musculaturii

Forta dinamica: – cu accent pe membrele inferioare

Mobilitate si suplete: program articular si stretching

Viteza: – frecventa si amplitudine

Motricitate generala si specifica:

– jocuri dinamice, stafete, parcursuri applicative cu solicitari motrice diverse

– elemente apartinind gimnastice acrobatice

– jocuri si sporturi complementare

B. PREGATIREA TEHNICA

– lucru analitic – antrenament de executii

– lanturi tehnice cu grad progresiv de complexitate

– “tehnica” – mijloc a initierii tactice

C. PREGATIRE TACTICA:

Individuala:

– relatia 1×1

– sarcinile elementare pe posture

Colectiva:

–  pasa, elementul de baza in constructia jocului

– compartimentul, unitate functionala a echipei

D. JOCUL:  – ZILNIC!!!