Ciclul de aprofundare 13 – 14 ani (7)

PRIORITATI

  1. Dezvoltarea fizica armonioasa. Asigurarea tonicitatii si troficitatii grupelor musculare
  2. Consolidarea unui bagaj motric multilateral
  3. Dezvoltarea unor capacitate fizice generale si specifice integrate in structura deprinderilor specifice jocului
  4. Multilateralitate si tacticizare a abilitatilor tehnice
  5. Bagaj tactic consolidat, ce sa permita o dinamica a jocului pe elemente constientizate si automatizate
  6. Participare constanta si eficienta in activitate competitionala locala, nationala si internationala

CONTINUTUL PREGATIRII

Orientare metodica:

            ETAPA                 AVANSATI
Virsta         13 ani                                   14 ani
Stadiul de instruire         Invatare             +         Consolidare
        Competitii              Locale, nationale si internationale
Orientare metodica         Instruire globala + analitica

Indrumar metodic:

Numarul de antrenamente / saptamina:  5

Continutul pregatirii:

Factorul fizic

Rezistenta

–        antrenamentul pentru anduranta (distante medii sau lungi)

–        rezistenta in regim de indeminare si viteza (tot ce lucram)

–        rezistenta specifica – in special indirect, prin mijloacele pregatirii tehnice si tactice

Viteza

–        viteza naturala – exercitii si jocuri speciale

–        viteza specifica – viteza de reactie

–        viteza de executie

–        capacitati de accelerare

–        viteza de optiune

Forta

–        forta generala – musculatie (haltere)

–        forta + viteza (accent pe forta dinamica in picioare)

ION V. IONESCU                                                         MARIUS DEMIAN