PRIORITATI
- Dezvoltarea fizica armonioasa. Asigurarea tonicitatii si troficitatii grupelor musculare
- Consolidarea unui bagaj motric multilateral
- Dezvoltarea unor capacitate fizice generale si specifice integrate in structura deprinderilor specifice jocului
- Multilateralitate si tacticizare a abilitatilor tehnice
- Bagaj tactic consolidat, ce sa permita o dinamica a jocului pe elemente constientizate si automatizate
- Participare constanta si eficienta in activitate competitionala locala, nationala si internationala
CONTINUTUL PREGATIRII
Orientare metodica:
| ETAPA | AVANSATI |
| Virsta | 13 ani 14 ani |
| Stadiul de instruire | Invatare + Consolidare |
| Competitii | Locale, nationale si internationale |
| Orientare metodica | Instruire globala + analitica |
Indrumar metodic:
Numarul de antrenamente / saptamina: 5
Continutul pregatirii:
Factorul fizic
Rezistenta
– antrenamentul pentru anduranta (distante medii sau lungi)
– rezistenta in regim de indeminare si viteza (tot ce lucram)
– rezistenta specifica – in special indirect, prin mijloacele pregatirii tehnice si tactice
Viteza
– viteza naturala – exercitii si jocuri speciale
– viteza specifica – viteza de reactie
– viteza de executie
– capacitati de accelerare
– viteza de optiune
Forta
– forta generala – musculatie (haltere)
– forta + viteza (accent pe forta dinamica in picioare)
ION V. IONESCU MARIUS DEMIAN