FEDERAŢIA ROMÂNĂ DE FOTBAL
ŞCOALA FEDERALĂ DE ANTRENORI
HANCĂŞ ALIN – referent zonal
FACTORUL FIZIC
• Atenţie acordată dezvoltării fizice armonioase
• Calităţi motrice specifice vârstei:
Principal:
• Viteza sub toate formele ei
• Coordonarea
• Mobilitatea
Secundar
• Rezistenţă aerobă, cu prudenţă, în ciuda dezvoltării aparatului cardio-respirator, posibilităţile find încă reduse
• Forţa principalelor grupe musculare : încărcătura medie, posibiltăţile fiind reduse
De evitat:
• Eforturile anaerob lactacide
Forţa cu încărcătura mare
Mijloace
Viteză
• Sprinturi pe distanţe de 10-30m
• Ştafete
• Jocuri de mişcare
Coordonare
• Schimbări de direcţie, întoarceri, opriri-porniri, treceri peste/pe sub obstacole, mers în echilibru, sărituri combinate
• Parcursuri aplicative
• Jocuri de mişcare
Rezistenţă aerobă
• Alergare la frecvenţa de 150-170 b/min, 3-5 min/repetare
• Jocuri de mişcare
Forţă
• Exerciţii cu greutatea proprie
• Exerciţii cu gantere mici, mingi medicinale
• Jocuri de mişcare
Mobilitate :
• Exerciţii de gimnastică articulară
FACTORUL TACTIC
Este vârsta la care se trece de la jocul în 8 (7+1) desfăşurat pe teren de dimensiuni 60/40 şi porţi de 5/2, la jocul în 11, desfăşurat pe teren de dimensiuni normale şi regulament – juniorii D (12 ani şi mai mici) şi juniorii C (14 ani şi mai mici ).
Tactica trebuie să aibă caracter general şi în deplină concordanţă cu posibilităţile vârstei ! chiar dacă joacă 11 la 11, ei sunt copii ! nu-i confundaţi cu seniorii !!!
• Sarcini pe posturi şi zonele de acţiune
• Relaţiile de colaborare în atac şi apărare
• Tactica individuală în atac şi apărare
• La această vârstă jucătorului trebuie să i se lase iniţiativa în rezolvarea situaţiilor tactice, intervenind atunci când soluţia aleasă este greşită
• De evitat abuzul de combinaţii fixe, care pot avea efecte negative asupra imaginaţiei şi personalităţii jucătorului
• Sistemul de joc propus : 4-4-2
Mijloace
• La tablă
• Pe teren
• Vizonări de jocuri
• Joc şcoală
• Joc bilateral 1×1…11×11