Ciclul de consolidare 11-12 ani (10)

Esalonarea mijloacelor standard pentru cele 3 perioade de pregatire ale ciclului anual

B. PREGATIRE TEHNICA:

–          indeminare tehnica (exercitii diverse ce includ preluarea, conducerea, lovirea mingii)
–          exercitii de mentinerea mingii in aer (tematica diversa) individual si pe perechi
–          lanturi tehnice cu grad ridicat de dificultate
–          exercitii de finalizare
–          jocul propriu-zis pentru fondul labil al tehnicii (in aer liber si in sala)

C. PREGATIRE TACTICA:

–          jocuri de posesie 4 x 1; 5 x 2; 3 x 1
–          secvente de joc (constructie, prefinalizare si finalizare)

–          Ta 5 : joc 4 x 2 cu portari, pe teren de 40/20
Descrierea jocului:
Echipa de 4 jucatori ataca alternativ la ambele porti. Echipa in aparare                 (2 jucatori) se apara la ambele porti, alternativ. Durata jocului: 3 reprize a 5 minute, pauza de 3 minute. Se pune accent pe viteza, executii sub presiune.

–     Ta 8 : 3 x (1+1) cu portari, pe teren de 40/20m
Descrierea jocului:
Echipa de 3 jucatori finalizeaza la ambele porti. Echipa in aparare actioneaza cite unul in fiecare jumatate de teren. Durata jocului: 3 reprize a 3 minute, pauza de 2 minute.

–      Ta 9 : joc 1 x 1 cu portari, pe teren de 40/20m
Descrierea jocului:
Se imparte lotul in doua echipe de 7-8 jucatori, ce se aseaza in spatele propriei porti. Din fiecare echipa, cite un jucator deruleaza o faza, cu mingea trimisa de antrenor. Se noteaza cu 2 puncte golul marcat, cu un punct finalizarea. Cistiga echipa care acumuleaza mai repede un numar prestabilit de puncte (ex: 30 puncte)

D. JOC PE TEREN REDUS SI NORMAL:

–          6 x 6 cu portari pe teren de 70/50m
–          3 x 3 cu portari pe teren de 40/20m
–          2 x 2 cu portari pe teren de 40/20m
–          11 x 11 pe teren normal 

E. ACTIVITATI COMPLEMENTARE PROPUSE:

– inot, sarituri in apa – 1 x/ saptamina
– gimnastica aerobica (20-30 minute) – 1 x/ saptamina
– joc de baschet (in sala)

ION V. IONESCU                                                      MARIUS DEMIAN